Африканский чай ройбуш — полезные свойства и противопоказания, как его заваривать правильно. Полезные свойства чая ройбуш
Африканский ройбуш – растение с удлиненными заостренными листьями, которые используются для получения чая под одноименным названием. В зависимости от способа заготовки, бывает красный или зеленый.
Красный ройбуш получают из стеблей и зеленых листьев растения, которые дробят на мелкие части и оставляют на ферментацию (брожение и подвяливание в особых условиях). Во время ферментации зеленые листья приобретают роскошный янтарный цвет. Это традиционный способ заготовки. Красный ройбуш еще называют «красный куст». Он имеет сильный аромат и фруктовый привкус.
А вот зеленый ройбуш стали заготавливать совсем недавно. Ферментация – единственное действие, совершаемое с таким сырьем. Листья просто собирают и разминают. В итоге получается зеленоватый ароматный напиток, по вкусу похожий на зеленый чай, но без вяжущих свойств последнего.
- Ройбуш богат мощными антиоксидантами флавоноидами, такими как рутин, лютеолин-6-C-глюкозид и кверцетин-3-глюкозид. В зеленом содержатся в большом количестве натуральные полифенолы – гликозиды и глюкозиды. Как известно, именно эти антиоксиданты играют важную роль в борьбе с вредными свободными радикалами, виновными в ослаблении иммунитета и ускоренном старении.
- Чайные флавоноиды отличаются большой антимутагенной активностью, эффективной в борьбе с раком кожи. Этот напиток рекомендуют людям с онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
- Напиток обладает выраженным спазмолитическим действием, поэтому применяется для лечения колик у малышей. Так как чай состоит только из натуральных листьев без каких-либо синтетических добавок и красителей, его можно давать даже самым маленьким. Если кормящие матери пьют ройбуш по 3 чашки в день, ребенок получит свою долю пользы.
- С его помощью можно с успехом лечить запоры, изжогу, тошноту или рвоту. Очень полезен этот чай больным с язвой желудка.
- Совсем не содержит щавелевой кислоты, поэтому является идеальным и полезным напитком для страдающих от камней в почках.
- Не имеет в своем составе кофеина. Напротив, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Благодаря содержанию магния снимает головную боль, чувство беспокойства, понижает кровяное давление и борется с депрессиями.
- А еще этот чай богат кальцием, фтором и марганцем, поэтому предотвращает развитие кариеса. Кстати, в этом напитке присутствует большое количество других полезных минералов, таких как натрий, калий, железо и медь.
- Чай ройбуш снабжает организм цинком. Он оказывает вяжущее действие, способствует избавлению от угрей, ожогов, герпеса и стоматита. Его применяют при хирургических операциях, язвах, сыпи, опрелостях и других поражениях кожи, в том числе экземе. Совершенно незаменим при аллергических заболеваниях, таких как астма или поллиноз.
Исследования показали, что данный африканский настой может накапливать продукты перекисного окисления липидов в различных частях мозга. А это, в свою очередь, препятствует процессам старения нервных клеток.
Однако соответствующие опыты проводились пока только на крысах. Следует дождаться последней стадии экспериментов, чтобы убедиться в этом полезном свойстве чая ройбуш.
Как приготовить
Этот чай можно пить без добавления молока или сахара – растение обладает самостоятельным ароматом и вкусом.
Чтобы приготовить сладкий чай, нужно 4 стакана воды, 4 ч. л. ройбуша и сахар по вкусу. Вскипятите воду, залейте ею листья ройбуша. Дайте постоять минут 5, по желанию добавьте сахар. И получайте удовольствие от этого благодатного напитка.
О таком напитке, как ройбуш, знают не все, но ознакомившись с его свойствами и пользой для организма, наверняка поспешат попробовать.
Изначально трава ройбуш для заваривания чая применялась только аборигенами африканских племен, а в Европе узнали об удивительном растении лишь в 20 веке. Сейчас приобрести его можно в любом магазине и регулярно готовить вкусный полезнейший напиток.
Ройбос или ройбуш – что это за продукт
Название чайному напитку дано по имени растения, которое стало его основой. Африканский кустарник ройбуш, или ройбос, что в переводе означает «красный куст», имеет весьма ароматные листья и веточки – замечательное чайное сырье.
Кустарник семейства Бобовые сейчас набирает популярность во всем мире, его возделывают повсеместно. Наиболее распространено употребление чая ройбуш в ЮАР, многих других странах Африки, а также в Японии, где ценят все натуральное и полезное.
Ройбуш бывает двух оттенков – красного и зеленого, для чего применяют разные способы обработки. Срезанные молодые листья и ветки измельчают, сразу пропаривают, и готовое сырье будет зеленым.
Если же после сбора зелень отправляют на ферментацию, ройбос будет красным. Вкус травянистый, нежный, красного – сладковатый, с древесными нотками.
Состав чая ройбуш
Польза ройбуша несомненна – это растение содержит огромное количество антиоксидантов, которые продляют молодость, гасят влияние свободных радикалов, предотвращают образование опухолей.
Это – витамины С и Е, девять флавоноидов (в том числе аспалатин, кверцетин, нотофагин), ряд ферментных антиоксидантов. Из последних особенно эффективен супероксиддисмутаза, благодаря которому производят экстракт ройбуша и применяют его в медицине.
Минеральный состав растения богатейший. Тут есть:
- Калий;
- Натрий;
- Железо;
- Фтор;
- Марганец;
- Магний;
- Кальций;
- Цинк;
- Медь.
В напитке из ройбоса присутствует рутин, витамин А, витамин РР, около сотни ароматических масел, восемь фенолкарбоксиловых кислот, фитонциды. Есть в ройбуше и глюкоза, поэтому напиток из него понравится даже детям – из-за приятной сладости
.
Чай ройбуш — полезные свойства и противопоказания
Антиоксидантные свойства чайного сырья делают его пригодным для лечебных целей при аллергии, интоксикациях, для выведения шлаков и токсинов, общего очищения организма.
Напиток подходит как профилактическое средство от раковых опухолей, для продления молодости и активности человека.
Ройбос полезен для нервной системы – он избавляет от бессонницы, снижает возбудимость ЦНС, устраняет последствия стресса, помогает от депрессивных состояний, снижения памяти и внимания.
Сердечно-сосудистые патологии тоже уменьшают выраженность при регулярном употреблении напитка:
- Нормализуется давление;
- Укрепляются стенки сосудов;
- Приходит в норму уровень холестерина;
- Улучшается состояние вен при варикозе.
Кожные заболевания от приема чайного напитка также проходят, особенно, экзема, аллергическая сыпь, дерматит. Ройбуш способствует хорошему пищеварению – убирает колики, боли в желудке, регулирует стул, улучшает аппетит.
Полезные свойства чая ройбос пригодятся при нарушениях обмена веществ, особенно, при диабете и мочекаменной болезни. Как противовоспалительное и антибактериальное средство чай подойдет при ОРВИ, кашле, гриппе, ангине, простуде.
Ройбус для красоты
Удивительное растение широко применяется не только в медицине и питании, но и в косметологии. Оно омолаживает кожу, тонизирует ее, возвращает свежесть, убирает следы усталости. Применять ройбуш можно таким образом:
- Заварить напиток обычным способом, разлить в формочки для льда. Заморозить чай. Использовать лед для протирания кожи вместо тоника.
- Приготовить напиток, умываться им утром и вечером для увлажнения кожи.
- Чайные пакетики с ройбушем, замоченные в прохладной воде, прикладывать к векам от темных кругов.
Если ополаскивать волосы после мытья чайным напитком, они будут расти густыми, здоровыми. Добавление чая в теплую ванну поможет снять усталость ног и сделать кожу тела гладкой, подтянутой.
Противопоказания к потреблению ройбуша
Польза и вред чая ройбуш прекрасно изучены. Запретов на его потребление очень мало, в основном это – индивидуальная непереносимость (встречается редко).
Осторожнее нужно пить чай при низком давлении , чтобы не сбить его до слишком низких цифр.
В напитке нет кофеина, поэтому ройбуш при беременности не противопоказан. Напротив, при гестации продукт поможет лучше усваивать железо, будет способствовать кроветворению, обогатит организм витаминами и минералами. Детям и кормящим женщинам он тоже разрешен к употреблению.
Как заваривать ройбос (ройбуш)
Чайное сырье можно заваривать не один раз, при этом оно отдает свой вкус и не теряет целебных свойств . Поэтому в течение суток из одной порции ройбоса можно сделать до 4 чашек вкусного напитка. Порядок действий таков:
- Взять фарфоровый или стеклянный чайник.
- Сполоснуть чайник кипятком.
- Положить ройбуш.
- Залить водой 95 градусов (стакан на каждую чайную ложку сырья ).
- Закрыть чайник крышкой, поставить в тепло на 7 минут.
Пить ройбос можно с медом, лимоном в холодном и горячем виде.
Рецепты с ройбушем
Эксперименты с приготовлением напитков на основе ройбуша могут быть бесконечными. Например, чай масай ройбуш имеет такой состав:
- Ройбуш;
- Лемонграсс (трава);
В специализированных чайных магазинах выбор ройбоса выше, в том числе – с разнообразными добавками. Стоимость продукта умеренная, порой на порядок ниже дорогих сортов зеленого и черного чая, что делает ройбуш еще доступнее!
А теперь видео.
Чай «ройбуш» получают из листьев южноафриканского кустарника с одноименным названием. Ройбуш – ароматный и вкусный напиток, великолепная альтернатива традиционному чаю или . Чай ройбуш отличается приятным вкусом, великолепно тонизирует организм и при этом совсем не содержит кофеина. Состав ройбуша отличается богатым перечнем витаминов, минералов и других полезных веществ, его биохимический состав и объясняет мощные полезные свойства ройбуша.
Состав ройбуша
В состав ройбуша входит большое количество антиоксидантов, препятствующих старению организма и даже развитию онкологии. По содержанию аскорбиновой кислоты чай из этого растения превосходит даже . Для того чтобы организм получил суточную дозу железа, необходимо выпить всего несколько чашек напитка из ройбуша.
Благодаря высокому содержанию меди, фтора, калия и натрия, ройбуш рекомендуют включить в ежедневный рацион детям, пожилым людям, спортсменам, а также тем, кто ведет активный образ жизни или работает на производстве, связанном со значительными физическими нагрузками. Потому что калий и натрий восстанавливают физическую форму, цинк вместе с витамином С улучшает работу иммунной системы, медь благотворно влияет не нервную систему и стимулирует обменные процессы в организме, марганец и магний омолаживают клеточный состав, кальций и фтор укрепляют зубы и костную систему.
Воздействие чая ройбуш на организм
Из-за отсутствия теина и кофеина, ройбуш можно пить в любое время, не опасаясь перевозбуждения, бессонницы, а также обезвоживания организма. Это превращает ройбуш в идеальный напиток для детей до года и кормящих мамочек. Еще одно преимущество перед черным чаем – практически полное отсутствие танина, который препятствует полноценному усвоению железа организмом. В ройбуше нет щавелевой кислоты (она также содержится в обычном ), это позволяет без боязни употреблять напиток людям, с предрасположенностью к образованию камней в почках.
Ройбуш – это источник натурального тетрациклина, что превращает его в прекрасное антибактериальное средство. Употребление ройбуша нормализирует работу пищеварительной системы, повышает эластичность стенок кровеносных сосудов, понижает артериальное давление. Также чай можно использовать в качестве отхаркивающего и противоглистного средства, для устранения аллергических состояний, и профилактики кариеса. Настой ройбуша дают новорожденным детям для предотвращения колик и в качестве легкого успокоительного.
Ройбуш представляет собой разновидность полезного и вкусного чая. Растение, лепестки которого засушиваются для получения заварки, чаще упоминается под названием «ройбос». Растет кустарник исключительно на территории Африки.
Процесс приготовления напитка не отличается сложностью. Смесь заваривают кипятком, настаивают, употребляют или используют для других целей. Ройбуш широко применяется не только в народной медицине, но и входит в рацион диет или косметических рецептов.
Польза чая
Ройбуш способен за довольно короткий промежуток времени насыщать человеческий организм полезными веществами, минералами и витаминами. Регулярное его употребление способствует оздоровлению внутренних систем и нормализации функционирования органов.
Растение, из которого делают этот сорт чая, относится к числу лекарственных, поэтому напиток можно считать целебным дополнением к рациону. Использовать ройбуш можно в разных видах, в том числе и наружным применением. Состав чая благотворно воздействует на кожные покровы и волосы, восстанавливая их здоровье и красоту.
Польза чай ройбуш заключается в следующих свойствах:
Общее воздействие ройбуша на человеческий организм уникально. Употребление этого чая по утрам приводит к устранению сонливости, а в вечернее время он успокаивает психику и помогает быстрее заснуть.
В течение дня напиток придает сил, жизненной энергии и избавляет от усталости. Употреблять чай можно практически без ограничений. Данное утверждение не стоит понимать слишком буквально. Введение любого напитка в рацион должно быть разумным.
Пищевая ценность и калорийность
В 100 г ройбуша содержится примерно 16 Ккал. Низкие показатели содержания калорий позволяют вводить напиток в рацион без ограничений. Сахар или иные сладкие ингредиенты добавлять в чай не обязательно.
За счет высокого содержания глюкозы естественный вкус напитка имеет сладковатый привкус. Особенно ценится такое свойство в диетологии. Например, черный чай пить без сахара некоторым людям очень сложно, а с ройбушем такой проблемы не возникнет.
Пищевая ценность ройбуша (в 100 г):
- белки – 0,8 г;
- углеводы – 1,2 г;
- жиры – 0,8 г.
В состав ройбуша входят следующие компоненты:
- фтор;
- калий;
- железо;
- селен;
- марганец;
- натрий;
- цинк;
- медь;
- магний;
- кальций;
- антиоксиданты;
- карбоновые кислоты;
- витамины многочисленных групп;
- глюкоза;
- флавоноиды;
- многочисленные ароматические масла.
В состав ройбуша также входит натуральный тетрациклин. Благодаря такой особенности африканский чай считается мощным природным антибиотиком. Регулярное его употребление приносит колоссальную пользу организму, обеспечивая надежную защиту от вирусов и инфекций.
Кроме того, напиток не оказывает вредного воздействия на организм в период беременности, лактации, а вводить его в рацион можно практически в любом возрасте.
Есть ли вред и противопоказания?
Противопоказаний у ройбуша не выявлено. Чай можно употреблять независимо от общего состояния здоровья или возрастной категории. Не приносит вреда напиток при беременности или лактации. Для детей грудного возраста он считается полезной добавкой к рациону.
Единственными нюансами при употреблении ройбуша являются индивидуальная непереносимость и повышенное содержание природного тетрациклина. Непереносимость в основном связана с вкусовыми свойствами напитка.
Если организм отказывается воспринимать чай и происходит негативная на него реакция, то от введения ройбуша в рацион лучше отказаться.
О наличии тетрациклина в чае следует помнить всегда. Дело в том, что при регулярном употреблении напитка данный компонент не только накапливается в организме, но и становится причиной отсутствия реакции на препараты с его содержанием.
При необходимости лечения таблетками или мазями с тетрациклином, достичь желаемого эффекта практически не получится.
Способы применения в народной медицине
Ройбуш можно употреблять не только в качестве вкусного и полезного напитка, но и применять для достижения различных целебных и косметических целей. Чаем рекомендуется ополаскивать волосы для их оздоровления и восстановления, протирать лицо или делать на его основе примочки.
Процесс заваривания не отличается от традиционного способа приготовления черного чая. Одну или две чайные ложки ройбуша заливают кипятком и настаивают не менее 15-20 минут, после чего он готов к употреблению или использованию в рецептах народной медицины.
для похудения:- утоление жажды и чувства голода (если употреблять ройбуш несколько раз в течение дня в теплом виде, то аппетит может снизиться, благодаря чему произойдет более быстрое насыщение пищей, кроме того чай выводит из организма лишнюю жидкость, восполняет запас витаминов, не повышает кислотность желудочного сока, очищает клетки от свободных радикалов);
- дополнение к диете (после заваривания частички чая можно добавлять практически к любым диетическим блюдам, например, к выпечке, коктейлям или сладким соусам, кроме того на напитке можно приготовить блины, заменив им молоко или кефир, указанные кулинарные эксперименты помогут снизить калорийность блюд и повысить их пользу для организма в период соблюдения диетической программы).
- умывания чаем (ройбуш заваривается традиционным способом, а затем используется для умывания лица, приготовленный напиток можно заморозить, а кубиками льда протирать кожу по утрам, такая процедура удалит следы хронической усталости, сделает цвет лица более здоровым и предотвратить появление угрей, прыщей и других воспалений);
- примочки на глаза (если ватные диски смочить в чае и наложить на глаза, то при регулярных процедурах можно избавиться от следов усталости, мешков, мелких морщинок или темных кругов, поцедуру лучше осуществлять на ночь после снятия макияжа);
- добавление к маскам (добавление небольшого количества крепко заваренного ройбуша к домашним или готовым маскам для лица повысит их эффективность).
- успокаивающие и оздоровительные ванны (при склонности к частым стрессам, простудным заболеваниям, чрезмерной утомляемости и других отклонений в работе систем организма, рекомендуется добавлять заваренный ройбуш в воду во время принятия ванны, аромат чая успокоит нервы, а его питательные компоненты окажут профилактическое и лечебное воздействие на организм);
- чай для профилактики заболеваний (если употреблять ройбуш хотя бы три раза в день, то на организм будет осуществлено мощное защитное воздействие, появится устойчивость к вирусным и простудным заболеваниям, повысится уровень иммунной системы, аналогичный способ используется в качестве дополнения к основным курсам лечения любых болезней);
- отвар от воспалений на коже (техника приготовления отвара отличается от традиционного заваривания, ройбуш надо проварить в кипятке не менее пяти минут, после чего в нем смачивается ватный диск, примочку можно использовать при любых воспалениях на коже или слизистых оболочках, эффект достигается за счет приравнивания чая к природным антибиотикам).
Чай ройбуш считается национальным напитком южноамериканских туземцев. С историей этого напитка связано множество мифов и легенд. С давних времен этот чай называют источником мудрости, молодости и долголетия.
На данный момент напиток завоевывает популярность стремительными темпами не только из-за необычных вкусовых свойств, но и по причине содержания огромного количества полезных компонентов. Ройбуш не содержит кофеина, поэтому употреблять его можно в любом возрасте и практически в неограниченных количествах.
В условиях сурового климата Африки приходится выживать этому чудо-растению. Невысокий куст с длинными листьями, похожими на иглы, и небольшими цветами нежно-жёлтого цвета местное население давно использует в разных целях - в качестве красителя и целительного напитка. Для изготовления чая используются не только листья, но и кора и веточки этого кустарника. Если чай из этого кустарника заварить кипятком, получится удивительный настой - насыщенного красного цвета с экзотическим, ;пряно-сладким вкусом и древесно-ореховым, дурманящим ароматом. Не так давно появился он и на российском рынке: чай ройбуш (переводится как «красный куст») уже завоевал своих поклонников и очень широко используется в качестве тонизирующего и очень полезного напитка.
Состав чая ройбуш
Химический состав этого напитка полон приятных сюрпризов. Благодаря ему, так ценится повсеместно чай ройбуш: полезные свойства его обусловлены действием на организм веществ в его составе:
- в нём нет кофеина, и это делает его на порядок выше обычных сортов чая и кофе - это позволяет давать его даже маленьким детям и употреблять людям с проблемами нервной системы;
- глюкоза придаёт напитку сладковатый вкус и даёт возможность не использовать сахар или подсластители;
- флавоноиды - природные антиоксиданты, которые активно борются против старения и изнашивания клеток, очищают организм от органического мусора, предупреждают образование раковых клеток, связывают свободные радикалы;
- содержащийся в напитке биофлавоноид аспалатин обладает антиоксидантной способностью, в 50 раз превосходящей все биофлавоноиды зеленого чая;
- фенолкарбоксиловые кислоты также обладают мощнейшим антиоксидантным и антибактериальным действием;
- большое количество ароматических масел благотворно влияют на разные системы организмы, в частности, известны своими успокаивающими свойствами;
- много микроэлементов (особенно меди и фтора) ускоряют обменные процессы;
- а вот витамина C в нём не обнаружено, однако обилие антиоксидантов с лихвой компенсирует этот недостаток чая.
На данный момент польза чая ройбуш, его химический состав, свойства активно исследуется различными учёными в самых разных странах мира. Возможно, ещё предстоят феноменальные открытия в этой области, но уже сегодня несомненно то, что этот напиток облегчает протекание множества самых различных заболеваний и может служить прекрасным профилактическим средством, предупреждающим самые разные болезни. Недаром красный куст с древности активно использовался африканскими племенами в качестве лекарственного средства.
Ройбуш: секреты здоровья
Поистине безграничны полезные свойства чая ройбуш: в африканских странах его применяют как лекарственное средство от желудочных расстройств и кишечных колик у новорождённых, в Японии - как вспомогательное средство для лечения целого ряда заболеваний. При регулярном употреблении этого напитка наблюдаются улучшения в состоянии больных, страдающих от таких болезней, как:
- заболевания сердца;
- радиационное облучение;
- остеопороз;
- диабет;
- гипертония;
- болезни печени;
- катаракта;
- различного рода аллергия;
- атеросклероз;
- сенная лихорадка;
- астма;
- экземы;
- стрессы, депрессивные состояния, неврозы, хроническая усталость;
- пищевые отравления;
- повышенное гвзообразование;
- артриты;
- вирусные инфекции.
Люди, регулярно употребляющие чай ройбуш, реже болеют раковыми заболеваниями, держат под контролем своё давление и не страдают образованием камней в почках. Согласно последним исследованиям, он снижает уровень холестерина, укрепляет вены, снимает мышечные спазмы, устраняет нарушения в обмене веществ. Сегодня ведутся активные разработки по использованию этого напитка в лекарствах против гепатита, рака и диабета. Но медицина - далеко не единственная сфера, где были открыты уникальные свойства африканского чая.
Чай ройбуш для красоты
Косметология, учитывая богатство чая ройбуш антиоксидантными свойствами, вывела в 2001 году экстракт ройбуша на рынок как официально зарегистрированный косметический ингредиент. Женщины, для которых возрастные изменения становятся с течением времени всё более болезненной проблемой, должны знать, что ройбуш - отличное омолаживающее средство, варианты применения которого в косметологии очень разнообразны.
- Можно умываться этим напитком: он снимет следы усталости на лице, улучшит цвет и при регулярном использовании сделает ровной текстуру кожи.
- Примочки для глаз избавят от мешков, тёмных кругов и «гусиных лапок».
- Домашние маски для лица с добавлением в них всего лишь чайной ложки чая ройбуш способны разгладить мелкие морщинки и сделать кожу молодой и красивой.
- Cosmetochem International проводило контрольные исследования и заявило, что экстракт ройбуша активизирует рост волос. Поэтому рекомендуется ополаскивать волосы после мытья этим чудодейственным напитком или же использовать его в приготовлении домашних масок для волос.
- Успокаивающие ванны с добавлением в них экстракта ройбуша способны не только снять напряжение, но и постепенно устранить «апельсиновую корку» с проблемных участков тела.
Ещё далеко не все женщины открыли для себя чай ройбуш как уникальное косметическое средство. Зато в кулинарии у этого напитка число почитателей неуклонно растёт.
Применение в кулинарии
Чтобы насладиться необыкновенным вкусом африканского чая, нужно знать, как заваривать ройбуш таким образом, чтобы сохранились все его уникальные полезные свойства. Ничего сложного в этом процессе нет.
- Понадобится фарфоровый, фаянсовый или глиняный заварочный чайник. Ополосните его кипятком.
- Положите в него заварку ройбуша из расчёта 1–2 чайных ложки на чашку (200 мл).
- Залейте кипятком и выдержите 5 мин.
- Для лучшей экстракции чайник можно поместить в горячую духовку.
- Ройбос отлично переносит кипячение, но для этого нужны чайники из специального жаропрочного стекла.
- Напиток можно заваривать по несколько раз: при повторных завариваниях он получается не менее насыщенным.
Легко, просто, недорого и доступно - что может быть лучше таких оптимальных характеристик? Но все ли могут безопасно для своего здоровья употреблять чудесный ройбуш: польза и вред этого напитка о чём могут поведать?
Противопоказания
Отрадная информация для всех поклонников чая ройбуш: противопоказания к его употреблению ограничиваются только его индивидуальной непереносимостью, а это бывает крайне редко. Показателем абсолютной безвредности этого напитка служит тот факт, что дают его даже новорождённым.
Хотите испытать на себе все полезные свойства ройбуша? Тогда заваривайте этот волшебный, чудесный чай и позвольте себе насладиться его необыкновенным вкусом и головокружительным ароматом. Не забудьте использовать его в косметических целях для продления своей красоты и молодости.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, щелкнув по значку своей социальной сети.
Похожие записи